Allez, les petits conseils de Tatie Diablo pour bien voyager:
Vous voici à bord.
En avion, l’atmosphère est extrêmement sèche (hygrométrie relative inférieure à 10%) avec une altitude fictive de 1500 à 2500 m. Ces deux points entraînent des désagréments qu’il est facile de combattre avec quelques mesures simples.
• Contre la sécheresse de l’air
Buvez au moins un litre d’eau plate toutes les 4 heures.
Enlevez vos lentilles de contact ou humidifiez-les régulièrement avec du sérum physiologique en doses individuelles. Eventuellement, instillez un collyre anti-inflammatoire et désinfectant recommandé par votre ophtalmologiste.
• Contre le risque de phlébite
Desserrez vos vêtements (que vous aurez prévus amples).
Evitez les pantalons et chaussures serrés, déchaussez-vous dans l’avion en prévoyant une paire de sur-chaussettes.
• Levez-vous régulièrement pour marcher dans le couloir et remuez les jambes.
Et buvez toujours abondamment de l’eau.
Votre médecin traitant pourra aussi vous prescrire suivant les cas : port de chaussettes ou bas de contention, médicaments toni-veineux, dérivés de l’héparine, antiagrégants plaquettaires…
• Contre le mal de l’air
Choisissez une place proche du centre de gravité de l’appareil en zone non-fumeur. Evitez les repas copieux et l’alcool. Essayez de dormir, si besoin avec un l’aide d’un somnifère léger à élimination rapide que votre médecin traitant vous aura prescrit à cet effet. Votre médecin peut également vous prescrire un anti-naupathique (médicament contre le mal des transports) ou un anti-histaminique.
• Contre l’otite ou la sinusite
La pressurisation des cabines d’avion n’est que partielle. En vol, l’altitude fictive en cabine se situe entre 1500 et 2500 mètres. C’est un peu comme si vous vous rendiez en haute montagne.
Il existe donc un risque d’otite barotraumatique (due à la dépression), d’autant plus important que vous êtes enrhumé ou habituellement sujet aux otites et aux sinusites.
Au début du vol, avalez régulièrement votre salive ou mâchez un chewing-gum ou sucez un bonbon.
Apprenez la manoeuvre de Valsalva : pincez le nez, fermez la bouche et expirez (souffle bloqué) puis déglutissez à plusieurs reprises.
Votre médecin pourra vous prescrire préalablement antibiotique, antalgique, anti-inflammatoire et, localement, un vasoconstricteur nasal.
• Contre le décalage horaire
Il se produit le plus souvent dans le sens ouest-est.
L’adaptation demande autant de jours que de fuseaux horaires traversés.
En cas de traitement médicamenteux continu, vous devez adopter très progressivement l’heure locale. Au besoin commencez à décaler vos horaires de prise d’une heure par jour, deux à trois jours avant le départ.
Prenez votre repas éventuellement avant de partir, puis si c’est l’horaire de nuit dans l’avion mettez vous en position de dormir (masque sur les yeux, coussin cervical ou appui-tête gonflable, couverture, chaussons ou sur-chaussettes…), et si besoin (vol de plus de 8 heures) prenez un léger somnifère à élimination rapide que vous aurez demandé à votre médecin traitant.
Sur place, le plus important est d’adopter immédiatement les horaires de sommeil et de repas de votre pays de destination. Synchronisez-vous rapidement à l’heure locale. L’exposition à la lumière est également un important facteur de resynchronisation des rythmes biologiques : donc, vivez le jour, et dormez la nuit !
, le il y a 20 années et 2 mois.
